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Llevar una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena saludpor eso es imprescindible que llevemos cierto control sobre los alimentos que ingerimos.

Eso sí, tampoco debemos obsesionarnos con las calorías ni tampoco llevar a cabo una dieta restrictiva que al final pueda perjudicar a nuestra salud.

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El huevo cocido, también llamado huevo durose ha ganado una mala reputación debido a su porcentaje de colesterol, y muchas personas evitan tomarlos por miedo a subir de peso o a desarrollar una enfermedad del corazón.

La mayoría de las personas suelen asociar el colesterol con el huevo y por eso también piensan que engorda, pues existe una asociación entre el colesterol y el aumento de peso.

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Pero numerosos estudios y expertos en la materia han señalado que comer dos huevos diarios no hace que nuestro colesterol aumente. En cuanto a los niveles de colesterolsi ingerimos un huevo cocido grande estaremos aportando unos miligramos de colesterol.

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En cambio, si ya tienes alguna enfermedad cardiovascular o el colesterol muy alto, debes limitarte a miligramos diarios. Por tanto, si llevamos una dieta equilibrada y no abusamos en exceso, el huevo cocido es un alimento que nos puede aportar muchos beneficios.

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Lo ideal es comerlos en el desayuno o en la cena junto a una ensalada de brotes verdes. No, si no abusamos en exceso de este alimento, no engorda.

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El huevo duro o cocido tiene un gran efecto saciante ,la proteína es un nutriente que proporciona sensación de saciedad lo que reduce la posibilidad de comer otros alimentos menos saludables sobretodo entre horas.

Si comemos un huevo cocido en el desayuno seguramente reduciremos la ingesta de calorías a lo largo del día.

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Es rico también en Vitamina B2, un importante antioxidante que nos ayuda a proteger el organismo contra el envejecimiento celular. Contiene también Vitamina B5, esencial durante el embarazopues convierte los carbohidratos y grasas en una fuente de energía fundamental.

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Los huevos son también muy beneficiosos para los ojos. El consumo de huevo puede prevenir el riesgo de cataratas gracias al alto nivel de nutrientes como; la luteína y la zeaxantina. También ayudan a que el cabello y las uñas crezcan saludables.

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A pesar de que el huevo cocido o huevo duro sea alto en colesterol nos puede ayudar incluso a bajar de peso si los comemos de una manera correcta. El huevo cocido es bajo en calorías.

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